Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat adalah permulaan untuk gaya hidup sehat. Cara ini tentu akan memperlambat atau menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan anti body secara keseluruhan. Namun karena ketersediaan dan banyak bervariasinya makanan manis dan makanan cepat saji, maka orang cenderung memilih makanan tersebut untuk kebutuhan mereka. Jadi, mari kita meneliti makanan ringan yang bisa membuat pola gizi bagi tubuh kita dan membuatnya menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.
Tidak dengan hal nya sarapan adalah itu sama pentingnya dengan makan siang dan makan malam. Mengkonsumsi makanan ringan setiap hari akan bermanfaat untuk beberapa alasan. makanan yang dapat membantu kita mengisi energi dan memberikan nutrisi penting.
Beberapa makanan yang disarankan untuk di-cemil karena menyehatkan dan mungkin cocok buat anda dalam jangka panjang.
Jus
Sangat menyegarkan dan akan mengisi tubuh Anda dengan Vitamin C, mengandung antioksidan dan membuat Anda terhindar dari kekeringan.
Teh herbal
Berbagai teh hijau organik dan teh herbal tanpa gula akan membantu untuk menurunkan stress.
Popcorn
Popcorn merupakan camilan sehat yang terbuat dari biji-bijian dan rendah lemak dan kaya vitamin B.
Air kelapa
Sangat bagus bagi mereka yang selalu aktif. Mengandung vitamin B yang tinggi, potasium dan mineral lainnya. Air kelapa juga memiliki fungsi pendinginan dan efek menenangkan pada tubuh.
Kacang goreng
Kacang goreng dengan memakai garam dan rempah-rempah akan lebih nikmat. Meskipun kacang goreng mengandung lemak, tapi kaya akan unsur antioksidan seperti vitamin E dan resveratrol dan flavonoid antioksidan. Kacang yang kaya protein ini juga kaya lesitin, mangan, tembaga dan Vitamin B3.
Salad
Bagi yang suka, coba campurkan sayuran rebus seperti brokoli, kacang polong, wortel dan buah-buahan musiman. Buat saus dengan mencampur rempah-rempah, cuka dan minyak organik. Campurkan bersama-sama untuk membuat salad yang renyah.
Dadar telor
Mengandung kalori yang efisien dan penuh protein. Sebaiknya ditambah sayuran yang Anda butuhkan. Tanpa pakai kuning telur akan membuat lebih bagus. Sebuah telur dadar sederhana dengan wortel dan bawang putih yang dibuat dengan 1-2 putih telor akan memberikan sekitar 90 kalori.
Pisang dan coklat
Pisang tidak membuat Anda gemuk namun mengisi tubuh Anda. Mengkonsumsi pisang akan mengurangi keinginan Anda untuk makan banyak, sementara coklat hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Madu dan yoghurt
Mengkonsumsi yoghurt cukup baik bagi tubuh karena rendah lemak dan terhindar dari kelebihan kalori. Tetesan madu pada yoghurt sngat baik untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan lainnya, karena madu memiliki sifat anti-bakteri. Selain itu, madu dapat mencegah pilek, batuk, gangguan pencernaan dan penyakit jantung.
Coklat hitam
Kakao biasanya ada di dalam coklat hitam. Tidak tinggi kalori dan mengurangi kolesterol, tekanan darah tinggi, pemberi semangat atau mood dan juga kaya akan antioksidan.
Salad Buah
Menyiapkan buah-buahan musiman, pemanis alami atau rempah-rempah dan mungkin beberapa skim yoghurt akan menambahkan nuansa yang menyegarkan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak protein. Sementara sebagian besar makanan ringan lainnya yang dikemas banyak mengandung karbohidrat dan nilai kalorinya kosong. Kacang-kacangan adalah salah satu dari beberapa makanan ringan, yang memiliki protein dan akan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Oats
Sebuah mangkuk kecil (50-80gms) yang diisi oat dan dicampur dengan buah-buahan segar seperti pisang, apel atau pir, akan membuat camilan senilai 250 kalori. Anda hanya perlu mempersiapkan ini dengan tambahan air saja.
